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孕妇怎么治疗失眠

皇家娱乐城 发布于 2013-05-13 14:38:45   浏览 次  
 

  失眠在妊娠是一种常见的现象,大约78%的孕妇都面临这样的问题。为了未出生的孩子远离伤害,看看怎么让自己睡眠有一个好的质量。

1、按摩

技巧1、按摩一组穴位,百会、太阳、风池、翳风、合谷、神门、内外关、足三里、三阴交、涌泉。对于失眠严重的孕妇可多按摩几次。按摩后立即选一种舒适的睡姿,10分钟左右可入睡哦~

技巧2、按摩额头。将两手指曲成弓状,第二指节的内侧紧贴着印堂,从眉间开始向前额两侧抹压约做40次左右,可帮助失眠的孕妇顺利入睡。

技巧3、按摩耳廓。人体躯干和内脏在耳后廓均有一定的反应部位,所以按摩耳廓有助于调节全身功能,促进血液循环,促进睡眠。

2、食疗

方法1、牛奶催眠

牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一,它不仅有抑制大脑兴奋的作用还色起到使人安眠的作用,可使人较快地进入梦乡。孕妇最好在睡觉之前喝一杯牛奶。

方法2、小米催眠

小米除含有丰富的营养成分外,小米中色氨酸含量为谷类之首。它具有健脾、和胃、安眠等功效。孕妇可取适量小米,加水煮粥,晚餐食用或睡前食用,都可收到安眠之效。

方法3、莲藕催眠

莲藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素,具有清热、养血、除烦的功效,可治血虚失眠。孕妇失眠可取鲜藕用小火煨烂,加适量蜂蜜可随意食用,有安神入睡之功效哦~

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